May 2008
7つのチャクラとは？
08/May/19 - 00:13 格納先:チャクラについて
チャクラコースの説明です。実際の活性方法はこのブログではお伝えできませんが、言葉で話した色々な説明を補足的にこちらでお伝えしていこうと思います。
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7つのチャクラ
みなさん、多分少しでも、ヨーガをしている、また始めようとしている人は、無意識でも自分を知るために真実を探し求めてるのではないでしょうか？
アーサナ、呼吸法、瞑想をして自分の体を丁寧に観察するようになると、なにか、目に見えないエネルギーを感じてませんか？このブログでもお話した、気、プラーナなどの存在についてどんな現実的な人でもなにかあると感じずにはいられないのではないかと思います。
プラーナについては前にお話ししました。
http://zenvilla.com/yoga/files/ki.php
ではよく聞く、チャクラとは何なのでしょうか？
体内にはプラーナと呼ばれる微細な生命エネルギー(気)が流れていて、その道筋である経路、ナーディは体中にはりめぐらされています(ナーディ=エネルギーの通り道:72000本あると言われています) そのエネルギー、プラーナが集中しているところ、人体にあるエネルギーのセンターをチャクラというのです。 体内にチャクラは沢山ありますが、主なチャクラは尾てい骨から頭頂の全部で７つのチャクラです。そのそれぞれが、いろいろな性質の違う“ボディ”と対応しています。 そのボディがまた、人間が生きる上で必要な機能、肉体や感情、思考や知性などと密接に関わっています。
また体の外にはオーラと名前を付けられたプラーナ、エネルギーが体の外へ発散されています。７つのチャクラを整えて行く事で、オーラ、体の周りで揺らめく光のショーを美しく、様々な色に輝く光が振動させていきましょう。
ヨーガの経験者はヨーガによって肉体だけでなく、人生も改善されたと感じている人も居ると思います。それは知らず知らずのうちに、チャクラを活性化していたからでしょう。
ですから、意識的に関係を把握して、実践すれば更に効果が高まるはずです。アーサナやプラーナーヤマ（調気法）瞑想でチャクラを刺激することで、それに対応してボディを感じ、それを実感として理解していこうと思います。
全部のチャクラを整え終わると、普通に座って自分を注意深く見るだけで、自分の今の状態がわかるようになるかと思います。そして生活を見直したり、実践法を使って整える事手助けとなると思います。おなかが痛かったら、どうしてそうなったか、何々を食べたからだなあと反省するでしょう。そういう感じで、内蔵や筋肉と同じように、チャクラも全部バランスよく整えて行きましょう。
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Key words
・クンダリーニ
クンダリーニは超越的な非常に強力なエネルギーの事で、普段はとぐろを巻いて眠っている蛇のようにじっと潜伏していますが、いったん目覚めると、七つのチャクラを活性化しながら上がって行くと言われています。しかし、どれか一つのチャクラが閉じているとストップしてしまいます。それが体調不良になったりする危険性もあります。クンダリーニが目覚めてチャクラを完全に活性化すると超能力の様な力が授かるらしいです。しかし、このコースではそれを目覚めさせ、未知なる力を授かる事を目的にはしません。またこれらの技法は優しく、ゆっくりなので、劇的な効果は無いだろうと思っておいて下さい。それを目的としてしまうと、反対にチャクラを活性化するのにストップがかかります。ただ、体や内臓を整えて行くのと同じように、欲なく、執着無く、安心して行いましょう。
・ナーディ(経絡)
☆スシュムナー = 尾てい骨から頭頂までのチャクラワークでは一番大切なナーディ
☆イダー(左で吸う、月、陰、女性のパワー)
☆ピンガラ(右で吸う、太陽、陽、男性のパワー)
この３つのナーディが交差しています。その３つのナーディを整えて行きます。このチャクラ活性化で注意しておかなければ行けない事。これは常にイダー、ピンガラのナーディのバランスを整えおく事です。片鼻呼吸法などで右と左の鼻の通りを良くしておきましょう。チャクラ活性化をしていて、調子が悪いときは特に、左ばかりでゆーっくりじっくり片鼻呼吸をしましょう。
・パタンジャリの8階梯
ヨーガ・スートラはインド哲学の1派であるヨーガ学派の根本経典。
「ヨーガとは心の働きを抑制することである」の定義から始まり、三昧に至るまでの具体的方法としての8階梯と、その背景にある思想が述べられる。
このブログのここでも紹介しています。
http://zenvilla.com/yoga/files/sutra.php
チャクラを整えて本当に三昧へ行きたいという方は、これらを忠実に守って行かなければいけません。まあ、三昧(悟り)まで行かなくても良いけど。。という方でも実践中は出来るだけ菜食をして、刺激物の接種を出来るだけさけ、過食、不規則な食事、否定的な態度を避けるべきでしょう。
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７つのチャクラと7つのボディ。
◎サハスラーラ(頭頂)----無----(Body of Nirvana：ニルバーナ)
：
◎アジュナ(眉間)----無----(Body of Universe)
：
◎ウ゛ィシュッダ(喉)----空(Space)----聴覚----(Body of Self)
：
◎アナハタ(胸の中央)----風(Air)----触覚----知性体(Intellectual Body)
：
◎マニプーラ(おへその上下らへん)----火(Fire)----視覚----メンタル体(Mental Body)
：
◎スウ゛ァディスターナ(生殖器/仙骨)----水(Water)----味覚----感情体(Emotional Body)
：
◎ ムーラダーラ(会陰部/尾てい骨)----地(Earth)----嗅覚----肉体(physical Body)
これらの７つのチャクラについては次回からの教室で一つずつ説明して行きます。
楽しんで活性化していきましょう〜☆
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7つのチャクラ
みなさん、多分少しでも、ヨーガをしている、また始めようとしている人は、無意識でも自分を知るために真実を探し求めてるのではないでしょうか？
アーサナ、呼吸法、瞑想をして自分の体を丁寧に観察するようになると、なにか、目に見えないエネルギーを感じてませんか？このブログでもお話した、気、プラーナなどの存在についてどんな現実的な人でもなにかあると感じずにはいられないのではないかと思います。
プラーナについては前にお話ししました。
http://zenvilla.com/yoga/files/ki.php
ではよく聞く、チャクラとは何なのでしょうか？
体内にはプラーナと呼ばれる微細な生命エネルギー(気)が流れていて、その道筋である経路、ナーディは体中にはりめぐらされています(ナーディ=エネルギーの通り道:72000本あると言われています) そのエネルギー、プラーナが集中しているところ、人体にあるエネルギーのセンターをチャクラというのです。 体内にチャクラは沢山ありますが、主なチャクラは尾てい骨から頭頂の全部で７つのチャクラです。そのそれぞれが、いろいろな性質の違う“ボディ”と対応しています。 そのボディがまた、人間が生きる上で必要な機能、肉体や感情、思考や知性などと密接に関わっています。
また体の外にはオーラと名前を付けられたプラーナ、エネルギーが体の外へ発散されています。７つのチャクラを整えて行く事で、オーラ、体の周りで揺らめく光のショーを美しく、様々な色に輝く光が振動させていきましょう。
ヨーガの経験者はヨーガによって肉体だけでなく、人生も改善されたと感じている人も居ると思います。それは知らず知らずのうちに、チャクラを活性化していたからでしょう。
ですから、意識的に関係を把握して、実践すれば更に効果が高まるはずです。アーサナやプラーナーヤマ（調気法）瞑想でチャクラを刺激することで、それに対応してボディを感じ、それを実感として理解していこうと思います。
全部のチャクラを整え終わると、普通に座って自分を注意深く見るだけで、自分の今の状態がわかるようになるかと思います。そして生活を見直したり、実践法を使って整える事手助けとなると思います。おなかが痛かったら、どうしてそうなったか、何々を食べたからだなあと反省するでしょう。そういう感じで、内蔵や筋肉と同じように、チャクラも全部バランスよく整えて行きましょう。
*----*----*----*----*----*----*
Key words
・クンダリーニ
クンダリーニは超越的な非常に強力なエネルギーの事で、普段はとぐろを巻いて眠っている蛇のようにじっと潜伏していますが、いったん目覚めると、七つのチャクラを活性化しながら上がって行くと言われています。しかし、どれか一つのチャクラが閉じているとストップしてしまいます。それが体調不良になったりする危険性もあります。クンダリーニが目覚めてチャクラを完全に活性化すると超能力の様な力が授かるらしいです。しかし、このコースではそれを目覚めさせ、未知なる力を授かる事を目的にはしません。またこれらの技法は優しく、ゆっくりなので、劇的な効果は無いだろうと思っておいて下さい。それを目的としてしまうと、反対にチャクラを活性化するのにストップがかかります。ただ、体や内臓を整えて行くのと同じように、欲なく、執着無く、安心して行いましょう。
・ナーディ(経絡)
☆スシュムナー = 尾てい骨から頭頂までのチャクラワークでは一番大切なナーディ
☆イダー(左で吸う、月、陰、女性のパワー)
☆ピンガラ(右で吸う、太陽、陽、男性のパワー)
この３つのナーディが交差しています。その３つのナーディを整えて行きます。このチャクラ活性化で注意しておかなければ行けない事。これは常にイダー、ピンガラのナーディのバランスを整えおく事です。片鼻呼吸法などで右と左の鼻の通りを良くしておきましょう。チャクラ活性化をしていて、調子が悪いときは特に、左ばかりでゆーっくりじっくり片鼻呼吸をしましょう。
・パタンジャリの8階梯
ヨーガ・スートラはインド哲学の1派であるヨーガ学派の根本経典。
「ヨーガとは心の働きを抑制することである」の定義から始まり、三昧に至るまでの具体的方法としての8階梯と、その背景にある思想が述べられる。
このブログのここでも紹介しています。
http://zenvilla.com/yoga/files/sutra.php
チャクラを整えて本当に三昧へ行きたいという方は、これらを忠実に守って行かなければいけません。まあ、三昧(悟り)まで行かなくても良いけど。。という方でも実践中は出来るだけ菜食をして、刺激物の接種を出来るだけさけ、過食、不規則な食事、否定的な態度を避けるべきでしょう。
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７つのチャクラと7つのボディ。
◎サハスラーラ(頭頂)----無----(Body of Nirvana：ニルバーナ)
：
◎アジュナ(眉間)----無----(Body of Universe)
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◎ウ゛ィシュッダ(喉)----空(Space)----聴覚----(Body of Self)
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◎アナハタ(胸の中央)----風(Air)----触覚----知性体(Intellectual Body)
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◎マニプーラ(おへその上下らへん)----火(Fire)----視覚----メンタル体(Mental Body)
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◎スウ゛ァディスターナ(生殖器/仙骨)----水(Water)----味覚----感情体(Emotional Body)
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◎ ムーラダーラ(会陰部/尾てい骨)----地(Earth)----嗅覚----肉体(physical Body)
これらの７つのチャクラについては次回からの教室で一つずつ説明して行きます。
楽しんで活性化していきましょう〜☆
ママとこどものワークショップ開催！
08/May/15 - 08:12 格納先:ワークショップ
ママとこどものワークショップ開催します！
2008年6月7日（土） 10:00-17:00 場所：第１５長谷ビルはここ→(めちゃ素敵〜☆)
主催：Ｍｏ－Ｈｏｕｓｅ / Ｔｒｅａｔｍｅｎｔ ａｔ ｈｏｍｅ Ｎｅｔｗｏｒｋ 手島渚 / flowing KARASUMA / 株式会社長谷本社
楽しく音楽に合わせて体を動かしながら、ママ・パパと子どもが楽しくコミュニケーションできるワークショップです。まだ授乳中のお子さんから元気に走り回る幼児まで、みんなが楽しめるイベントです。 0歳～5歳くらいまでの子どもさんとお父さん、お母さん。妊娠中のプレママさん、カップル、ご夫婦、お友達同士などご興味のある方なら誰でもOKです。
ご予約・お問合せ：flowing DAY SPA 075-257-1453
------------
赤ちゃんと一緒 産後のヨーガ
時間：10:00～12:00 場所：Room-A 参加費：1,500円 / 組 定員：10組限定
対象年齢：首のすわった4ヶ月～10ヶ月までの赤ちゃんとママもしくはパパ
所要時間：2時間 講師：MASUMI 主催：flowing BODY STUDIO
優しく服を着たままの赤ちゃんにベビーマッサージ、ベビーヨーガを行い、まず赤ちゃんの気持ちを整えたあと、ママの産後のヨーガをします。赤ちゃんがぐずればいつでも授乳したりおむつを替えたりして下さいね。赤ちゃんと遊ぶつもりでママの体も整えて行きましょう
ベビーヨーガ
触れる、さする、つかむ、動かすという動作を組み合わせて行う事で、赤ちゃんの複合的な感覚が強く刺激を受け全身の器官の働きを良くします。また脳の神経の機能向上にも役立ち、発育プロセスが活発になります。赤ちゃんはスキンシップが十分に得られますので、安心感や、他者や自分自身への信頼感を獲得してゆき、将来苦境に遭っても乗り越えて行ける原動力となります。そして親への信頼感から、周囲の人への信頼感と発展し、他者を愛する、心の交流を楽しむ事が出来るという良好な人間関係を形成されます。
産後のヨーガ
この時期の産後のヨーガの目的は2つ。
1つ目は産後の体戻しです。産後6か月までにどう対処したかによってその後の体型が決まると言われています。腹筋やヒップアップ、筋肉をのばししなやかな体作りとシェイプアップ、またバランス感覚を戻します。
2つ目は子育ての負担に対処するもの。腰痛、肩こり、そして子育てで忙しい心を癒しましょう。
*注意点*
当日親子さんどちらかが体調が良くなければやめておきましょう。お母さんのお食事は教室前最低2時間は控えましょう。
インストラクタープロフィール：Masumi Tsukahara
ヒーリングハタヨガ / パドマヨーガインストラクター。sVYASA（スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・セラピー研究財団）インド中央政府認定 ヨーガ・インストラクター。マタニティ・ヨーガ指導者養成ベーシックコース修了。ヨーガ in 京都 Blog (ヨーガや健康についてのブログもあります)
------------
コミュニケート・トリートメントレッスンfor チルドレン リズムタッチ
時間：10:30～11:30 場所：Room-B 参加費：1,500円 / 組 定員：10組限定
対象年齢：3歳～5歳までのお子さんとママもしくはパパ
所要時間：約60分 講師：手島渚
主催：Treatment at home Network 手島渚 / flowing DAY SPA 協力：西村千明
楽しい音楽にあわせてリズムをとりながら、背中をさすったり、たたいたり、ハグしたり。
簡単で楽しくできる、親子間の絆を深めるトリートメントレッスン。
スウェーデンでは小学校のカリキュラムにもマッサージが組み込まれていて、子供の情緒教育、暴力性の軽減に効果的であるといわれています。
一番身近で確かな存在である両親に触れられること。そして両親に触れること。そんな、優しい"touch"を通してお子さんの様々な不安をとりのぞき、人やものをいたわる人間性を育むためのレッスンです。
講師プロフィール：手島 渚
五感とからだのためのトリートメントユニットTreatment at Home Network（TaHN）・企業訪問型リラクゼーション OFFICE RELAXATION Relacle マネージャー。トリートメントディレクター。スウェーデン政府公認アクセルソンスウェディッシュマッサージディプロマ保持
----------
コミュニケート・トリートメントレッスン
for カップル カームタッチ
時間：16:00～17:00 場所：Room-A 参加費：2,500円 / 組 定員：5組
所要時間：約60分 講師：手島 渚
主催：Treatment at home Network 手島渚 / flowing DAY SPA
パートナーと愛情を深め、お互いをtreat（いたわる）ための背中やリフレクソロジートリートメントレッスンの体験コース。
セラピストのガイドによって、お互いがパートナーの身体に触れることにより、日常でのコミュニケーションをよりスムーズにすることや、心身の状態をわかりあいパートナーをケアできる、より深い関係を結ぶように導きます。
講師プロフィール：手島 渚
五感とからだのためのトリートメントユニットTreatment at Home Network（TaHN）・企業訪問型リラクゼーション OFFICE RELAXATION Relacle マネージャー。トリートメントディレクター。スウェーデン政府公認アクセルソンスウェディッシュマッサージディプロマ保持
------------
授乳ショー＆トークライブ
～おかあさんのためのからだほぐし・きもちほぐし～
時間：13:00～14:30 場所：Room-A 参加費：無料 主催：MO-House
協力：京都モーハウスサークル だんすぺいす エメ スズキ
授乳服を通して、赤ちゃんと一緒のお出かけを応援するモーハウス。授乳ショーでは、実際の授乳の様子を見ながら、専門家が解説。おっぱいってこんなに簡単でリラックスできることなんです。
妊娠・出産・そしてそのまま育児の日々に突入・・そんな休む間のないお母さんへ、赤ちゃんといっしょに、寝転んだり歩いたり、時にはダンベルの役割をしてもらいながら動いたり、自分の呼吸をいっしょに感じたりしてみませんか？赤ちゃんの力を借りて、自分自身のカラダとキモチをほぐしていく時間です。
------------
子どものからだに良いお菓子shop
フードコーディネートやメニュー開発、ケータリング、料理教室と食を通してあらゆる分野で活躍し、からだにも心にも優しいお料理で、心が癒されると評判のフードコーディネーター冷水希三子さんのお菓子を販売するほか、flowingKARASUMAで人気のお菓子も楽しめます。
授乳室あります！
おうち出産など、子どもさんに関わるDVDの上映もしております。
ワンコインマッサージあります。子どもさんの様子をみながら受けられるので安心！
各ワークショップにご参加希望の方は下記ご予約先にお電話にてお申込ください。
各ワークショップともに定員に達次第、締め切りとさせていただきます。
当日はご見学もできます。
入場無料ですのでぜひお誘い合わせの上お越しください。
ご予約・お問合せ：flowing DAY SPA 075-257-1453
2008年6月7日（土） 10:00-17:00 場所：第１５長谷ビルはここ→(めちゃ素敵〜☆)
主催：Ｍｏ－Ｈｏｕｓｅ / Ｔｒｅａｔｍｅｎｔ ａｔ ｈｏｍｅ Ｎｅｔｗｏｒｋ 手島渚 / flowing KARASUMA / 株式会社長谷本社
楽しく音楽に合わせて体を動かしながら、ママ・パパと子どもが楽しくコミュニケーションできるワークショップです。まだ授乳中のお子さんから元気に走り回る幼児まで、みんなが楽しめるイベントです。 0歳～5歳くらいまでの子どもさんとお父さん、お母さん。妊娠中のプレママさん、カップル、ご夫婦、お友達同士などご興味のある方なら誰でもOKです。
ご予約・お問合せ：flowing DAY SPA 075-257-1453
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赤ちゃんと一緒 産後のヨーガ
時間：10:00～12:00 場所：Room-A 参加費：1,500円 / 組 定員：10組限定
対象年齢：首のすわった4ヶ月～10ヶ月までの赤ちゃんとママもしくはパパ
所要時間：2時間 講師：MASUMI 主催：flowing BODY STUDIO
優しく服を着たままの赤ちゃんにベビーマッサージ、ベビーヨーガを行い、まず赤ちゃんの気持ちを整えたあと、ママの産後のヨーガをします。赤ちゃんがぐずればいつでも授乳したりおむつを替えたりして下さいね。赤ちゃんと遊ぶつもりでママの体も整えて行きましょう
ベビーヨーガ
触れる、さする、つかむ、動かすという動作を組み合わせて行う事で、赤ちゃんの複合的な感覚が強く刺激を受け全身の器官の働きを良くします。また脳の神経の機能向上にも役立ち、発育プロセスが活発になります。赤ちゃんはスキンシップが十分に得られますので、安心感や、他者や自分自身への信頼感を獲得してゆき、将来苦境に遭っても乗り越えて行ける原動力となります。そして親への信頼感から、周囲の人への信頼感と発展し、他者を愛する、心の交流を楽しむ事が出来るという良好な人間関係を形成されます。
産後のヨーガ
この時期の産後のヨーガの目的は2つ。
1つ目は産後の体戻しです。産後6か月までにどう対処したかによってその後の体型が決まると言われています。腹筋やヒップアップ、筋肉をのばししなやかな体作りとシェイプアップ、またバランス感覚を戻します。
2つ目は子育ての負担に対処するもの。腰痛、肩こり、そして子育てで忙しい心を癒しましょう。
*注意点*
当日親子さんどちらかが体調が良くなければやめておきましょう。お母さんのお食事は教室前最低2時間は控えましょう。
インストラクタープロフィール：Masumi Tsukahara
ヒーリングハタヨガ / パドマヨーガインストラクター。sVYASA（スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・セラピー研究財団）インド中央政府認定 ヨーガ・インストラクター。マタニティ・ヨーガ指導者養成ベーシックコース修了。ヨーガ in 京都 Blog (ヨーガや健康についてのブログもあります)
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コミュニケート・トリートメントレッスンfor チルドレン リズムタッチ
時間：10:30～11:30 場所：Room-B 参加費：1,500円 / 組 定員：10組限定
対象年齢：3歳～5歳までのお子さんとママもしくはパパ
所要時間：約60分 講師：手島渚
主催：Treatment at home Network 手島渚 / flowing DAY SPA 協力：西村千明
楽しい音楽にあわせてリズムをとりながら、背中をさすったり、たたいたり、ハグしたり。
簡単で楽しくできる、親子間の絆を深めるトリートメントレッスン。
スウェーデンでは小学校のカリキュラムにもマッサージが組み込まれていて、子供の情緒教育、暴力性の軽減に効果的であるといわれています。
一番身近で確かな存在である両親に触れられること。そして両親に触れること。そんな、優しい"touch"を通してお子さんの様々な不安をとりのぞき、人やものをいたわる人間性を育むためのレッスンです。
講師プロフィール：手島 渚
五感とからだのためのトリートメントユニットTreatment at Home Network（TaHN）・企業訪問型リラクゼーション OFFICE RELAXATION Relacle マネージャー。トリートメントディレクター。スウェーデン政府公認アクセルソンスウェディッシュマッサージディプロマ保持
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コミュニケート・トリートメントレッスン
for カップル カームタッチ
時間：16:00～17:00 場所：Room-A 参加費：2,500円 / 組 定員：5組
所要時間：約60分 講師：手島 渚
主催：Treatment at home Network 手島渚 / flowing DAY SPA
パートナーと愛情を深め、お互いをtreat（いたわる）ための背中やリフレクソロジートリートメントレッスンの体験コース。
セラピストのガイドによって、お互いがパートナーの身体に触れることにより、日常でのコミュニケーションをよりスムーズにすることや、心身の状態をわかりあいパートナーをケアできる、より深い関係を結ぶように導きます。
講師プロフィール：手島 渚
五感とからだのためのトリートメントユニットTreatment at Home Network（TaHN）・企業訪問型リラクゼーション OFFICE RELAXATION Relacle マネージャー。トリートメントディレクター。スウェーデン政府公認アクセルソンスウェディッシュマッサージディプロマ保持
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授乳ショー＆トークライブ
～おかあさんのためのからだほぐし・きもちほぐし～
時間：13:00～14:30 場所：Room-A 参加費：無料 主催：MO-House
協力：京都モーハウスサークル だんすぺいす エメ スズキ
授乳服を通して、赤ちゃんと一緒のお出かけを応援するモーハウス。授乳ショーでは、実際の授乳の様子を見ながら、専門家が解説。おっぱいってこんなに簡単でリラックスできることなんです。
妊娠・出産・そしてそのまま育児の日々に突入・・そんな休む間のないお母さんへ、赤ちゃんといっしょに、寝転んだり歩いたり、時にはダンベルの役割をしてもらいながら動いたり、自分の呼吸をいっしょに感じたりしてみませんか？赤ちゃんの力を借りて、自分自身のカラダとキモチをほぐしていく時間です。
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子どものからだに良いお菓子shop
フードコーディネートやメニュー開発、ケータリング、料理教室と食を通してあらゆる分野で活躍し、からだにも心にも優しいお料理で、心が癒されると評判のフードコーディネーター冷水希三子さんのお菓子を販売するほか、flowingKARASUMAで人気のお菓子も楽しめます。
授乳室あります！
おうち出産など、子どもさんに関わるDVDの上映もしております。
ワンコインマッサージあります。子どもさんの様子をみながら受けられるので安心！
各ワークショップにご参加希望の方は下記ご予約先にお電話にてお申込ください。
各ワークショップともに定員に達次第、締め切りとさせていただきます。
当日はご見学もできます。
入場無料ですのでぜひお誘い合わせの上お越しください。
ご予約・お問合せ：flowing DAY SPA 075-257-1453
朝の散歩
08/May/13 - 22:25 格納先:健康について
最近朝起きて、白川天神宮神社さんの美味しいお水を飲んで、麦わら帽子をかぶり哲学の道を１時間半あまり散歩しています。
ヨーガでも足腰は鍛えられるけど、やはり歩く事によってつく骨盤のはり、腰、足の筋肉は更にアップ。
まずてくてくと普通に歩き、その中の１／４は早歩きで、しかも大股で歩く。太ももからあげて、かかとから着き、つま先で蹴らずに足の裏の体重でつま先まで移動。そしていつも同じ場所にて、ゆーーーっくり完璧に歩く練習。Walking Meditationだ。さすが哲学の道〜でしょ。
ふとももを最大限にあげゆーーーっくりと１００m位を１０分くらいかけて歩く。集中力、バランス力がつく。そして普通に歩くより体が熱くなる。ヨーガと同じだね。ゆーっくりとした動きのヨーガでも集中して体の意識化しながら行うとあつーく効く。
そしてそこも何時も同じ場所なのだけど、南禅寺のお坊さんが修行するという建物を目下にして夕日が沈むPoint viewへたどり着く。うちが行くのは殆ど朝だけど。そこで軽く体操、ヨーガをし、じっくり呼吸法、瞑想をする。呼吸法は本当にすごい。みるみる間にその呼吸法での効果を心身で感じる。大体はまず、月と太陽の呼吸でバランスを整えます。
右の鼻を押さえて左鼻だけで呼吸をする。そうすると、自分の女性的な部分が引き出される。優しくて、協調性があって、穏やかな自分。そして月の満ち欠けと関係がある。ちなみに左で吸い左の鼻孔で終わる呼吸をイダー(陰のエネルギー)と言いますが、月で言うと新月から満月はすでに乗り出したプロジェクトを継続する強い波が有る時であります。
反対に右だけで呼吸する、自分の男性的な部分、強くてたくましくて、エネルギッシュな自分を引き出す。右側に太陽の光をサンサンと照らす。
満月から新月、ピンガラ(陽のエネルギー)は新しいプロジェクトに乗り出すのにいい時期だそうです。左右の鼻のみでじーっく腹式呼吸をして今の自分を理解する。そして整える。それだけでとても心身ともバランス良くなります。
また、応用編、片鼻や交互のカパラパーティープラナヤーマで浄化をする。すかっとして頭が真っ白になります。ほんま瞑想にばっちりな状態へ。
スピリチュアルという言葉の語源は、呼吸というそうな。そして瞑想。瞑想は心の栄養。その通りですな。よく言いました。
そしてまた帰り道、同じ場所でWalking meditationをもう一度するのだけど、それが行き道でのそれととは大違い！もっと深い気づきがおこる。自分自身の体や思考の事、そして自然の事など。。すごい。
これらは誰でも出来る事。静かに歩いて、静かに呼吸する。それだけで自分への大きな栄養となります。
下記の文章をお昼に「土と心と社会」という本で読みました。まさにその文章を読み、シンクロ。その事の確かな気づきとなった今日の散歩でした。
---
今現在地球の環境の危機。。、世界の人口の半分はその日おなかをいっぱいに出来ないまま寝ています。。。では地球や人や環境を大切にするにはどうしたらいいか？まずは自分を大切に出来なければ、他者を助ける事はできません。自分自身を大切にする事は自己中心的なことではありません。エゴでもありません。他者との交流が出来るような状態に自分自身を整える行為と言えるでしょう。
地球を大切にし、自分自身を大切にすることは、つまり、自分の周り、社会を大切にする事と直結しているのです。。。
たしかに。。 自身の体を注意して見れている時は、自然に周りの人にも環境にも優しくなってるものね。自然に。
ヨーガでも足腰は鍛えられるけど、やはり歩く事によってつく骨盤のはり、腰、足の筋肉は更にアップ。
まずてくてくと普通に歩き、その中の１／４は早歩きで、しかも大股で歩く。太ももからあげて、かかとから着き、つま先で蹴らずに足の裏の体重でつま先まで移動。そしていつも同じ場所にて、ゆーーーっくり完璧に歩く練習。Walking Meditationだ。さすが哲学の道〜でしょ。
ふとももを最大限にあげゆーーーっくりと１００m位を１０分くらいかけて歩く。集中力、バランス力がつく。そして普通に歩くより体が熱くなる。ヨーガと同じだね。ゆーっくりとした動きのヨーガでも集中して体の意識化しながら行うとあつーく効く。
そしてそこも何時も同じ場所なのだけど、南禅寺のお坊さんが修行するという建物を目下にして夕日が沈むPoint viewへたどり着く。うちが行くのは殆ど朝だけど。そこで軽く体操、ヨーガをし、じっくり呼吸法、瞑想をする。呼吸法は本当にすごい。みるみる間にその呼吸法での効果を心身で感じる。大体はまず、月と太陽の呼吸でバランスを整えます。
右の鼻を押さえて左鼻だけで呼吸をする。そうすると、自分の女性的な部分が引き出される。優しくて、協調性があって、穏やかな自分。そして月の満ち欠けと関係がある。ちなみに左で吸い左の鼻孔で終わる呼吸をイダー(陰のエネルギー)と言いますが、月で言うと新月から満月はすでに乗り出したプロジェクトを継続する強い波が有る時であります。
反対に右だけで呼吸する、自分の男性的な部分、強くてたくましくて、エネルギッシュな自分を引き出す。右側に太陽の光をサンサンと照らす。
満月から新月、ピンガラ(陽のエネルギー)は新しいプロジェクトに乗り出すのにいい時期だそうです。左右の鼻のみでじーっく腹式呼吸をして今の自分を理解する。そして整える。それだけでとても心身ともバランス良くなります。
また、応用編、片鼻や交互のカパラパーティープラナヤーマで浄化をする。すかっとして頭が真っ白になります。ほんま瞑想にばっちりな状態へ。
スピリチュアルという言葉の語源は、呼吸というそうな。そして瞑想。瞑想は心の栄養。その通りですな。よく言いました。
そしてまた帰り道、同じ場所でWalking meditationをもう一度するのだけど、それが行き道でのそれととは大違い！もっと深い気づきがおこる。自分自身の体や思考の事、そして自然の事など。。すごい。
これらは誰でも出来る事。静かに歩いて、静かに呼吸する。それだけで自分への大きな栄養となります。
下記の文章をお昼に「土と心と社会」という本で読みました。まさにその文章を読み、シンクロ。その事の確かな気づきとなった今日の散歩でした。
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今現在地球の環境の危機。。、世界の人口の半分はその日おなかをいっぱいに出来ないまま寝ています。。。では地球や人や環境を大切にするにはどうしたらいいか？まずは自分を大切に出来なければ、他者を助ける事はできません。自分自身を大切にする事は自己中心的なことではありません。エゴでもありません。他者との交流が出来るような状態に自分自身を整える行為と言えるでしょう。
地球を大切にし、自分自身を大切にすることは、つまり、自分の周り、社会を大切にする事と直結しているのです。。。
たしかに。。 自身の体を注意して見れている時は、自然に周りの人にも環境にも優しくなってるものね。自然に。
御所ヨーガ最高です〜＾＾
08/May/06 - 23:56 格納先:Yoga クラスについて
御所ヨーガ 今日で４回目でした
毎回天気にも恵まれ、とっても気持ちがよい！
町中なのに、木に囲まれて静かにヨーガが出来ます。御所に大感謝。
外ヨガ最高！
わたし自身もめちゃ癒されております。
花や木々からこぼれるポジティブなプラーナをいただいて。。
皆さんの笑顔には、まいっちゃいます。
Babyさんたちも参加してくれたり、沢山の人、新しい方も参加していただいています。
かが出るまで平日や週末にちょくちょくします。
次の予定は5月17日(土)です。
ご希望の方はこちらまで〜
場所の詳細はメールにてご予約いただいた方にご連絡します。
お問い合わせ→
毎回天気にも恵まれ、とっても気持ちがよい！
町中なのに、木に囲まれて静かにヨーガが出来ます。御所に大感謝。
外ヨガ最高！
わたし自身もめちゃ癒されております。
花や木々からこぼれるポジティブなプラーナをいただいて。。
皆さんの笑顔には、まいっちゃいます。
Babyさんたちも参加してくれたり、沢山の人、新しい方も参加していただいています。
かが出るまで平日や週末にちょくちょくします。
次の予定は5月17日(土)です。
ご希望の方はこちらまで〜
場所の詳細はメールにてご予約いただいた方にご連絡します。
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